Вы здесь

В рамках "Активное долголетие", в Кузьминском лесопарке прошла тренировка по скандинавской ходьбе.

Вторник, ноября 23, 2021 - 13:07

Осенью-зимой специалисты рекомендуют.

В рамках "Активное долголетие", в Кузьминском лесопарке прошла  тренировка по скандинавской ходьбе.

Занятие начинается с разминки. Упражнения помогают подготовить мышцы, суставы, в общем, весь организм к физическим нагрузкам. А после разминки получатели социальных услуг приступают к ее основному этапу – скандинавской ходьбе.
Новичкам рекомендуется начинать занятия под контролем специалиста. Тренер подскажет, как правильно ходить с паками. К примеру, важно, чтобы ноги (колени и ступни) смотрели четко вперед. Если разворачивать их наружу или внутрь, меняется нагрузка на мышцы.
Специалисты рекомендуют выбирать для скандинавской ходьбы палки из карбона. Они легкие и прочные.

При выборе одежды, прежде всего, нужно смотреть на погоду. Во время занятия нельзя ни перегреваться, ни переохлаждаться.

Осенью-зимой основной принцип одежды для скандинавской ходьбы – многослойность. Это обеспечит циркуляцию воздуха и защитит организм и от перегрева, и от переохлаждения. Чем холоднее – тем больше слоев, например, футболка – водолазка – джемпер – куртка. В случае, если во время занятия станет жарко, всегда можно что-нибудь снять.

Анонс: 

Добавить комментарий

8 + 6 =